Терренкур это лечение дозированной ходьбой при прохождении специально разработанных маршрутов. Обычно такие лечебные трассы прокладывают возле санаториев и в курортных районах для использования туристами из нескольких лечебных учреждений.

При дозированной, как и при любой ходьбе, происходит усиление работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Соответственно терренкуры предназначены для лечения болезней именно этих систем организма, а также для восстановления и улучшения обмена веществ. Побочными положительными эффектами является укрепление нервной системы, улучшение сна и аппетита.

В [8] приводится следующая классификация терренкуров. Легкие - без подъемов и спусков, длина маршрута от 1 до 2 км. Меньше 1 км это совсем мало, больше 2 км для больных людей это много. Длина следующих видов терренкуров может быть различная. Средние - с заметными уклонами крутизной от 5 до 10 градусов. Трудные - когда маршрут проходит по склонам крутизной более 10 градусов.

При лечебном прохождении терренкура рекомендуются следующие правила. Идти надо равномерно, с небольшими остановками через несколько сотен метров. Надо следить за дыханием. Рекомендуемый ритм - один вдох-выдох на 3-4 шага, для сердечников - на 1-2 шага. При появлении одышки или сильном учащении сердцебиения надо остановиться и отдохнуть. Разговаривать во время прохождения терренкура не следует.

Лучшим для прохождения терренкура считается время через 1 час после завтрака или ближе к вечеру, в 17-18 часов, но до захода Солнца. Нив коем случае не следует выходить на терренкур в жаркое времы или после еды.

Само слово Терренкур пришло из немецкого языка. Оно состоит из двух корней: terrain - местность, слово, заимствованное немецким языком уже из французского, и kuhr - лечение. Буквальный перевод - лечение местностью.

В лечебном туризме терренкуры используются как дополнительная процедура к лечению минеральными водами и лечебными грязями. Разработать маршруты для ходьбы можно где угодно, и не только для больных.

По вопросам размещения информации в этом разделе можно обратиться к администратору сайта